Numri i ulët i spermës është i lidhur me faktorë të tillë si mungesa e zinkut ose mungesa e vitaminave. Pra, bërja e disa ndryshimeve ushqyese mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të sjellë rritje të spermës. Kjo është arsyeja pse ne kemi vënë së bashku ushqimet që ju patjetër keni nevojë për t’i marrë para se të vendosni të mbeteni shtatzënë.
Ushqimet që nxisin rritjen e spermës
Shtoni këto ushqime në menynë e krijimit të foshnjës për të rritur mundësitë tuaja të konceptimit:
Guacat për prodhimin e spermës
Guacat janë një nga burimet më të mira të zinkut për burrin tuaj, që ndihmon prodhimin e spermës, kështuqë pasuroni atë me 15mg në ditë – rreth 50g guaca – dhe ju do të bëni foshnje para se ta dini. Nëse portofoli juaj – ose stomaku i tij – nuk mund të shtrihet në atë masë, burime të tjera të mëdha të zinkut janë gjeldeti, fara e kungujve, karavidhet dhe midhjet.
Çokollata e zezë si antioksidantë
Çokollata e zezë përmban një aminoacid që është provuar të dyfishojë volumin e spermës. Është gjithashtu e lartë si antioksidantë, e mjaftueshme për të konkurruar me shegën dhe manaferrat açai.
Antioksidantët janë një armë e madhe kundër radikalëve të lirë, molekula të këqia që gjenden në ndotje dhe toksina që lidhen me infertilitetin mashkullor. Por mos shkoni jashtë kufirit. Vendosja në peshë mund të shkaktojë pabarazitë në testosterone që mund të ulin numrin e spermës së burrit tuaj. Disa copa në ditë janë shumë.
Hudhra për lëvizshmëri të spermës
Nëse aroma e fortë nuk ju ndalon të bëni seks, hudhra është një përforcues i madh për fëmijën tuaj. Ai përmban dy elemente magjike – alicin, i cili përmirëson rrjedhjen e gjakut në organet e tij seksuale dhe mbron spermatozoidin nga dëmtimi, dhe selenin, një antioksidant që përmirëson lëvizjen e spermës. Një deri në dy thelpinjë në ditë janë një sasi e mirë.
Bananet për epsh
Bananet janë gjetur të rrisin epshin mashkullor dhe rregullojnë hormonet seksuale për shkak të një enzime të quajtur bromelain. Ato gjithashtu janë plot me vitamina C, A dhe B1 të cilat do të rrisin aftësinë e trupit për të prodhuar spermatozoidet.
Brokoli për nocionin optimist
Mangësitë në vitaminë A janë një shkak i zakonshëm i lindshmërisë së ulët, sepse mungesa e vitaminës A e bën spermën e njeriut të ngadaltë. Brokoli është i mbushur me vitaminë A, siç janë specat e kuqe, spinaqi, kajsia, patatet e ëmbla dhe karrota.
Asparagusi për volum
Asparagusi është një tjetër armë kundër atyre radikalëve të lëngshëm të lirë. Është gjithashtu e mbushur me vitaminë C, e cila mbron spermatozoidin nga dëmtimi dhe rrit lëvizshmërinë dhe vëllimin e tij – kështu që burri juaj do të ketë më shumë notues dhe ata do të lëvizin më shpejt.
Arra për numërin e spermës
Acidet yndyrore Omega-3 rrisin numërin e spermës dhe nxisin rrjedhjen e gjakut në organet gjenitale, kështuqë arrat janë një burim fantastik. Ato janë një meze e lehtë e shijshme, dhe mund të spërkohen në drithëra apo ëmbëlsirë. Burime të tjera të mira të acideve yndyrore omega-3 janë gaforret, salmoni, mishi i puls dhe farat e kungullit.
Xhenseni për testosterone
Kjo rrënjë afrodiziake është përdorur për të trajtuar sterilitetin për qindra vjet. Kjo rrit nivelet e testosteronit dhe rrit rrjedhjen e gjakut në organet gjenitale, me disa që pretendojnë se trajton edhe mosfunksionim për ngrerje. Thuani burrit tuaj të pijë çaj me xhensen, ose për të marrë rrënjë të thata xhensen çdo ditë për një nxitje TTC.
