Palestra është një mënyrë shumë e mirë për të mbajtur trupin në formë, por nëse nuk ushtroheni siç duhet dhe nëse anashkaloni disa rregulla, ajo mund t’ju sjellë më shumë dëme sesa dobi.
Ja disa nga këshillat që duhen ndjekur kur shkoni në palestër:
Çdo njeri ka nevojë për trajnerin që të mësojë mënyrën e duhur se si bëhen ushtrimet, në të kundërt mund të dëmtoni shumë pjesë të trupit.
Mos i ndaloni ushtrimet vetëm për të folur me njerëz tjerë, pasi mund të humbni dëshirën për të vazhduar, si dhe muskujt do t’ju ftohen.
Veç kësaj, edhe celularët janë një armik i ushtrimeve fizike, prandaj lëreni celularin në dhomën e zhveshjes.
Mos e anashkaloni asnjëherë nxemjen e muskujve, pasi në këtë mënyrë shmangni lëndimet.
Ndryshojeni rutinën e ushtrimeve përgjatë javëve apo muajve.
Mos bëni pauza të gjata mes serive të ushtrimeve. – See more at: http://www.noa.al/artikull/gabimet-qe-nuk-duhet-te-beni-ne-palester/588829.html#sthash.2MnFaoWO.dpuf
