8 ushqime që të rikthejnë humorin e mirë

“Ju jeni ajo që ju hani”. Ajo që ne konsumojnë integrohet në trupin tone. Trupi ka nevojë për t’u ushqyer me përbërësit e duhur për të kryer funksionet themelore, emocionet apo mendimet.
Këtu janë disa ushqime që sipas ekspertëve ju rikthejnë “humorin e mirë” dhe lumturinë.
1. Uji
Shenjat e para të dehidrimit shfaqin dëmtuim të funksionit njohës (nuk mendoni në mënyrë të qartë) dhe nervozoheni. Rritja e konsumit të lëngjeve në përgjithësi mund të ndihmojë për të ruajtur “humorin e mirë”. Përpiquni të konsumoni 8 deri 10 gota ujë në ditë.
2. Probiotikët
Shëndeti i zorrëve është tregues i shëndetit tuaj të përgjithshëm, si fizikisht dhe emocional. Bakteret e shëndetshme në aparatin e zorrëve tuaja mund të përmirësojnë disponimin tuaj, gjumin, peshën dhe çehren. Fjala “probiotiks” do të thotë baktere të shëndetshme. Ankthi, pagjumësia dhe depresioni mund të shfaqen kur cënohet mikroflora e zorrëve (bakteret e shëndetshme në zorrë). Ushqehuni me produkte që kanë “Bifido-bacteria” dhe “Lactobacilli”.¬
3. Fibrat
Shumica e serotonit (hormon i lumturisë) në trup ndodhet në të vërtetë në zorrë. Ushqyerja me shumë fibra në çdo vakt ndihmon lëvizjen tuaj dhe ruan “humorin e mirë”. Fribat bashkë me ujin ndihmojnë në mirëfunksionimin e zorrëve. Fibrat gjenden lehtësisht në fruta, perime, drithëra dhe bishtajore.
4. Acidet ynydore Omega-3
Acidet yndyrore Omega-3 yndyrore kanë treguar se ndihmojnë në masë të madhe shëndetin mendor. Këto acide yndyrore janë gjetur në peshk, arra, fara dhe disa drithëra.
5. Vitaminat B
Ka disa vitamina B që ekzistojnë. Ato mund të ndihmojnë në përmirësimin e disponimit dhe funksionit njohës. Vitaminat B gjithashtu gjenden lehtësisht në fruta, perime, bishtajore dhe drithëra.
6. Vitamina D
Vitamina D luan një rol të madh në shëndetin mendor. Vitamina D mund të përmirësojë disponimin tuaj të përgjithshëm.
7. Hekuri
Hekuri është i nevojshëm për të ruajtur nivelin e oksigjenit. Nëse keni hekur të ulët në trup, ju nuk jeni duke marrë oksigjen të mjaftueshëm në të gjithë trupin. Shenjat dhe simptomat e mangësisë së hekurit janë lodhje, nervozizëm, funksionim i dëmtuar njohës dhe dhimbje. Është e rekomanduar për të plotësuar mungesën e hekurin nën urdhrat e mjekut.
8. Zinku
Zinku është antibakterial, që do të thotë vret viruset dhe bakteret. Burimet natyrale të zinkut janë mishi i kuq, perimet me gjethe jeshile dhe farat.
Burimi: Elity Daily