Për të përfituar muskuj dhe trup të fortë, mund të bëni ushtrime të intensitetit të lartë por jo me pesha të rënda.
Nëse një person nuk është i mësuar me pesha mbi normalen, atëhere këto ushtrime mund të bëjnë më shumë dëm sesa dobi.
Instruktorët e palestrave shprehen se ushtrimet e intensitetit të lartë mund të rrisin rrezikun nga sëmundje të zemrës dhe kanceri.
Këto ushtrime e dobësojnë gjithashtu edhe aftësinë e trupit për të luftuar radikalet e lira – të cilat janë të dëmshme për ADN-në dhe mund të çojnë në një shumëllojshmëri sëmundjesh, duke përfshirë kancerin dhe sëmundje të zemrës.
