LETRA Nr. 1
Ushtrohuni për frymëmarrje të thellë, duke ndihmuar trupin tuaj të ndihet i gjallë dhe i përgjegjshëm. Frymëmarrja e thellë gjithashtu mund t’ju frymëzojë me ide dhe përgjigje të reja në pyetjet tuaja.
Kjo letër ju udhëzon të lëvizni më shpesh, për ta çuar jetën në nivelin tjetër.
Ndonjëherë, mbase, nuk ju pëlqen të ushtroheni sepse jeni të lodhur, të mërzitur ose të zënë me gjëra të tjera.
Megjithatë, edhe vetëm një aktivitet i vogël fizik mund t’ju bëjë të ndiheni shumë më mirë.
Vlen të cakotoni ca kohë për gjimnastikë – do të keni më shumë energji për të luajtur më pas dhe për të përfunduar detyrat dhe punët. Ushtrimet ju ndihmojnë të flini më mirë, gjë që përmirëson pamjen dhe humorin tuaj.
Plus, është një mënyrë e shkëlqyer për të menaxhuar stresin.
Pas ushtrimit, ose do të harroni shqetësimet tuaja ose keni gjetur një mënyrë për t’u prballur me to.
Eshtë më argëtuese të jesh aktiv në shoqëri. Ose mund të merrni qenin ose një mikun tuaj për një shëtitje të gjatë ose për të vrapuar. Kushtojini çdo ditë kohë disa ushtrimeve fizike … dhe do t’i jeni mirënjohës vetes.
LETRA NR. 2
Trupi juaj është në tension sepse njerëzit përreth jush janë shumë nervozë, gjë që ju bën të mendoni se jeni ju personi i stresuar, kur në fakt ata janë ata që stresohen.
Stresi ka pasur efekte negative tek ju, të tilla që ju bëjnë të ndiheni të zemëruar ose të trishtuar, ndoshta edhe ju vuani nga pagjumësia.
Ka ardhur koha për të zgjidhur këtë situatë.
Stresi mund t’i përkeqësojë gjërat, prandaj është e rëndësishme ta lini të shkojë.
Merrni frymë thellë, duke marrë një sasi të madhe ajri, dhe mendoni për atë që ju bën të ndiheni të stresuar.
NXirreni jashtë bashkë me frymën.
Shtrijini krahët dhe këmbët në mënyrë që trupi juaj gjithashtu të lerë stresin të dalë.
Tani mendoni për diçka që ju bën të lumtur.
Ju mund të flisni me një mike, kafshën tuaj ose engjëjt tuaj.
Ju nuk keni pse të ndiheni të stresuar, të zemëruar ose të trishtuar.
Ju keni fuqinë të zgjidhni mendimet dhe emocionet tuaja.
Zgjidhni të ndiheni të lumtur tani.
LETRA Nr. 3
Për t’u ndjerë mirë, trupi ka nevojë për ujë dhe ushqime, të tilla si frutat dhe perimet e freskëta.
Kjo letër ju kërkon të pini më shumë ujë, i cili është karburant i energjisë.
Nëse trupi nuk ka ujë të mjaftueshëm, ju mund të ndjeheni të lodhur dhe të paaftë të mendoni qartë.
Pra, gjithmonë mbani një shishe ujë me vete dhe pini shpesh.
Duke pirë dhe ngrënë fruta dhe perime do të keni shumë më tepër energji dhe do të ndiheni më të lumtur.
Shmangni ushqimet e ëmbla.
Edhe pse kanë shije të mirë, kushtojini vëmendje asaj që ndjen trupi juaj kur merr sheqer: do të zbuloni se, menjëherë pas marrjes së ushqimeve me sheqer, trupi ndihet i lodhur.
Mënyra më e mirë për të shijuar këtë aromë është të hani fruta të pjekura.
Kjo kartë tregon gjithashtu se noti ose larja do t’ju bëjë të ndiheni të lumtur dhe të shëndetshëm.
Duke ngrënë fruta dhe perime dhe duke pirë ujë dhe lëngje të freskëta, lëkura juaj do të duket mirë, do të ndiheni mirë dhe shumë shpejt, të tjerët do t’ju pyesin se cili është sekreti juaj!
