Dëshironi një dietë të fiksuar për të pasur një trup të përsosur? Dritare.net do ju ndihmojë të humbisni peshë me anë të kombinimit të disa ushqimeve. Në bazë të hulumtimeve janë disa ushqime që përshpejtojnë regjimin e humbjes së peshës, gjithashtu do provoni receta të shijshme për të arritur të keni trupin që ëndërroni.
Bëni këto kombinime:
Tërshërë me gjalpë kikiriku
Tërshëra mund të themi se është drithi më i shëndetshëm në planet. Nuk ka gluten dhe përbëhet nga një shumëllojshmëri vitaminash. Treten shpejt dhe ulin kolesterolin dhe nivelin e sheqerit në gjak. Ndërsa gjalpi i kikirikut është bazë bimore dhe ka proteina. Nuk ka shumë karbohidrate dhe i përket familjes së yndyrave të shëndosha. Gjithashtu gjalpin e kikirikut mund ta konsumojnë njerëzit me diabet të tipit 2.
Karota dhe pastë Tahini
Karotat janë të shëndetshme, sepse përbëhen nga fibra, niseshte, dhe sheqerna të thjeshtë. Janë një burim i shkëlqyer vitaminash, ndërsa pasta Tahini është e pasur me vitamina. Ka bazë bimore dhe është burim i proteinave, dhe është një mundësi shumë e mirë për vegjetarianët. Këto dy ushqime nxisin uljen e peshës.
Spinaq, mollë dhe xhenxhefil
Spinaqi ka fibra, vitamina C dhe K, që ndihmojnë në tretje më të mirë. Gjithashtu zvogëlon stresin dhe mban nën kontroll presionin e gjakut. Molla ka 85% ujë, dhe është e ulët në kalori. Nxit humbjen e peshës, është e pasur në fibra dhe ndihmon në zvogëlimin e oreksit. Ndërsa xhenxhefili përbëhet nga antioksidues dhe anti-infalamator. Ndihmon edhe në zbrazjen e stomakut.
Fiq dhe arra braziliane
Fiqtë janë ideal për një vakt të shëndetshëm, sepse nuk kanë shumë kalori, luftojnë kapsllëkun dhe të mbajnë të ngopur. Ndërsa arrat braziliane kanë fibra natyrale, dhe ndihmojnë në uljen e kolesterolit. Janë të pasur në antiosidantë, dhe rrisin imunitetin.
Ananas dhe limon i athët
Ananasi ndihmon në humbjen e peshës, ka fibra natyrale dhe lehtëson procesin e tretjes, ndërsa limoni i athët redukton peshën dhe mban nën kontroll konsumin e ushqimeve. Gjithashtu, ndihmon në djegien e dhjamit në trup.
Vezë dhe avokado
Vezët përbëhen nga proteina që janë të rëndësishme për zhvillimin e trupit tonë, ata do ju ngopin shpejt. Mbajnë nën kontroll peshën tuaj. Ndërsa avokadot janë ushqyes dhe menaxhojnë peshën tuaj. I japin trupit energji dhe përmirësojnë shëndetin.
Salmon dhe avokado
Një vakt i shkëlqyer është salmoni i shoqëruar me avokado. Do humbisni peshë dhe do kontrolloni urinë. Salmoni s’ka kalori dhe rregullon metabolizmin.
Pulë dhe piper i specit të kuq
Pula është mirë të konsumohet nga njerëz që duan të humbasin peshë. Studimet tregojnë se njerëzit që konsumojnë gjoksin e pulës, kanë tendencë të humbasin peshë më shpejt, sepse është e ulët në kalori, por e bollshme me proteina. Ndërsa piperi i kuq kontrollon urinë dhe rrit normën e djegies së kalorive.
Mjaltë dhe limon
Limoni është një agjent i pastrimit aktiv, ndërsa mjalti është i dendur në vitamina dhe minerale, dhe do ju bëjnë të humbisni shpejt peshë.
Avokado, portokall i shartuar, po pa fara Chia
Kombinimi i avokados dhe portokallit do të bëjë që ju të humbisni peshë më thjesht. Të dyja janë ta pasura me lëndë ushqyese. Mund t’i kombinoni si një sallatë dhe trupi juaj do fuqizohet me energji, por mos hidhni fara Chia sepse ndihmojnë në shtimin e peshës.
