Për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dielli përdorim shpesh produkte kozmetike, përbërësit e të cilave mund të reagojnë negativisht në mëlçi, ndaj është gjithmonë e këshilluar që të merrni rreze dielli dhe ngjyrë në mënyrë natyrale.
Përbërësit aktivë- Shtojcat dietike mund të nxisin një nxirje të shëndetshme të lëkurës. Me përmbajtje seleni, beta-karotene dhe vaj borage ky përbërës është i pasur me antioksiiantë, që neutralizon veprimin e radikaleve të lira dhe në trup shndërrohet në vitaminë A, e rëndësishme për lëkurë të shëndetshme dhe sy të shëndetshëm. Përveç kësaj ndihmon edhe të merrni ngjyrë.
Dietë plot ngjyra- Ju mund të gjeni beta-karotene në të gjitha ushqimet me ngjyrë të kuqe, të verdhë, portokalli dhe vjollcë. Ushqimet tipike të verës dhe pranverës, të tilla si kajsi, luleshtrydhe, pjeshkë, domate, pjepër, karrota janë të pasura me vitaminë A, e pranishme edhe në perimet me gjethe jeshile të tilla si spinaq dhe sallatë.
Acidi lipoik- I rëndësishëm për të parandaluar dhe luftuar dëmin e radikaleve të lira është acidi lipoik, i pranishëm në disa perime si spinaqi, brokoli dhe patatet. Për më tepër, ai mund të merret si një shtojcë. Likopene, i cili është me bollëk tek domatet, ndihmon për të stimuluar rigjenerimin e kolagjenit dhe e mban lëkurën elastike.
Ushqime të shijshme- Hani pjeshka, karrota, luleshtrydhe, kivi, manaferra, rrush të kuq, boronica dhe mango, të pasura me vitaminë A. Frutat mund t’i shoqëroni edhe me kos. Frutat janë të mira për të luftuar urinë gjatë ditës dhe hidratuar trupin tuaj kur keni marrë rreze dielli.
Plot me vitamina- Sipas vlerësimeve nga gatimi perimet humbasin 20% të vitaminës A. Ndaj mundohuni t’i gatuani sa më pak të jetë e mundur. Përdorimi i tyre në sallatë është i përkryer. Ndaj mos harroni: Nxirja e lëkurës fillon në tryezë!
Burimi: TgCom24
