E keni provuar apo jo? Je e ulur në karrigen e zyrës apo kudo tjetër dhe stomaku fillon të bëjë zhurmë… pa u ndalur. Nuk je e sigurt nëse ?do njeri që ke afër i dëgjon zhurmat që të krijojnë zorrët, por nuk ke ?farë të bësh për ta eliminuar këtë gjendje. Është një nga situatat më të sikletshme me të cilat mund të ndeshesh në publik, por ?farë mund të bësh?
Fillimisht, ajo që është e sigurt, është që fryrja e stomakut apo edhe zhurma që të krijojnë zorrët nuk është shenjë urie – është thjeshtë një aktivitet normal tretjeje. Nuk të besohet?! Po, është vetëm një mit që akoma besohet se kur stomaku fillon të bëjë zhurmë, je e uritur. Zhurma që vjen nga stomaku, në të vërtetë është një sistem i shëndoshë që funksionon në tretje.
Kombinimi i ushqimeve dhe lëngjeve që shtyhen në traktin e zorrëve kalon përmes një procesi që quhet peristalsis. Mënyra e të ushqyerit është di?ka që mund ta shmangë këtë problem, por ka edhe të tjera.
Mos ha vakte të rënda. Kur ha shumë, sistemi tretës lodhet, ndaj edhe funksionon më ngadalë, duke i bërë gazrat edhe më të shpeshta.
Ha ngadalë dhe duke u përtypur! Gazrat në stomak ndodhin edhe për shkak të ajrit që mbledh gjatë procesit të shpejtë të ngrënies. Sa më shpejt e ?on ushqimin në stomak, aq më shumë ajër thith nga jashtë dhe e dërgon brenda. Nëse ha ngadalë dhe duke u përtypur, atëherë gazrat eliminohen ndjeshëm.
Shmang ushqimet që shkaktojnë gaz. Produket ushqimore që shkaktojnë gazra duhen eliminuar për shkak se shtojnë problemet me stomakun. Kështu, nëse ke të tilla probleme, shmang ushqimet si djathin, qumështin, dardhat, brokolin, fasulet, ushqimet e shpejta dhe pijet me gaz (ose, nëse të pëlqejnë, zgjidh gjithmonë një ila? antigaz pas tyre)
Ec për disa minuta. Ecja apo ushtrimet ndihmojnë më shumë tretjen, ndaj edhe reduktojnë ndjeshëm problemet me stomakun.
Ja cilat ushqimet që ju ndihmojë ndjeheni në një situatë të tillë:
Farat e koprës
Farat e koprës ndalojnë formimin e gazrave dhe ndihmojnë në lehtësimin e presionit që shkakton gazi. Ato mund të ndihmojnë në zbutjen e fryrjes, duke i zbutur muskujt në traktin e tretjes. Ato mund t’i konsomi direkt para vakteve, ose mund t’i konsumoni përmes çajit.
Xhenxhefili
Xhenxhefili ndihmon në përshpejtimin e tretjes, gjë që lejon gazrat të lëvizi më lehtë përmes zorrëve. Provoni të shtoni xhenxhefil në ushqimin tuaj ose të pini një filxhan çaji xhenxhefil pas ngrënies, shkruan portali arbresh.info
Çaj mente
Çaji menta ka një efekt qetësues, anti-spazmik në sistemin e tretjes. Ndihmon në relaksimin e stokamut dhe lehtëson fryerjen, duke lejuar që gazrat të kalojnë lehtë nëpër zorrët tuaja. Përpiquni që në ujë të ftohtë të vendosni gjethe mente dh eta konsumoni, ndërsa ndihmesë tjetër është gjatë ditës të konsumoni një filxhan çaj mente.
Uji me limon
Limoni ndihmon në nxitjen e prodhimit të acidit të stomakut, që ndihmon në tretjen e shpejt të ushqimit. Tretja e shpejtë e ushqimit nënkupton sa më pak gazra në zorrë. Pirja e mjaftueshme e ujit gjithashtu ndihmon në thithjen e sistemit tuaj të tretjes, duke lëvizur ushqimin më shpejt dhe duke parandaluar ngritjen e ngadalshme. Për parandalimin e fryerjes së barkut, do të ishte mirë që ditën ta filloni me një gotë ujë me limon.
