Ekspertët thonë se nuk është nevoja të hani vetëm 3 vaktet kryesore për të humbur kilogramë pasi kjo gjë arrihet edhe nëse hani gjatë gjithë kohës.
Zgjidhja e duhur do të ishte të hanit ushqime mes vakteve si dhe të keni parasysh këto 5 rregulla:
1.Zgjidhni ushqime të pasura në sasi të lartë me proteina
Proteinat duan më shumë kohë të treten në krahasim me karbohidratet. Në këtë mënyrë do të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë. Ndër to mund të përmendim frutat e thata dhe vezët e ziera të cilat ndihmojnë në qarkullimin e rregullt të gjakut.
2.Shmangni ushqimet e pasura me sheqer
Sigurisht që sheqeri ka një shije shumë të mirë, por nuk do t’iu ndihmojë aspak në qëllimin tuaj. Pijet me gaz, karamelet, çokollatat etj, jo vetëm që nuk iu ngopin, por kanë pasoja për shëndetin tuaj.
- Dy vakte të ndërmjetme
Vaktet e ndërmjetme parandalojnë konsumimin e tepërt gjatë vakteve normale. Kjo mund të jetë në veçanti diçka e mirë kur hani mëngjesin shumë herët dhe darkën me vonesë.
4.Gatuani në avancë
Sa më gjatë të prisni në momentin që jeni të uritur, aq më e dëmshme është. Ju jeni të prirur për të ngrënë diçka shumë të rëndë nga uria. Ndaj përgatitini në avancë që kur të vijë momenti që doni të hani, ti keni gati.
5.Pini ujë para vaktit
Për të shmangur ndjenjën e urisë si dhe konsumimin me tepricë pini ujë para vaktit. Bëni kujdes që mos të pini në momentin që jeni duke ngrënë pasi në këtë mënyrë ju e vështirësoni procesin e tretjes.
