Është ora tre e pasdites dhe ju ndodheni në punë ose në shtëpi dhe ju kap dembelizmi, ndoshta dreka ishte më e rëndë seç duhet… gjëja e parë që ju shkon në mendje është të pini një kafe.
Por mos u nxitoni… pasi konsumimi i kafesë në orët e pasdites ka më shumë humbje shëndetësore sesa përfitime.
Ja disa prej efekteve të konsumimit të kafes pas orës 3 të pasdites:
* Ndërprerja e sekretimit të melatoninës. Pirja e kafes në orët e mbasdites sipas studimeve, ndikon në sekretimin e këtij hormoni i cili është shumë i rëndësishëm për të patur një gjumë të qetë natën.
* Më pak gjumë. Sipas kërkimeve nga Universiteti i Tel-Avivit kafeina ndikon në orët e gjumit. Nëse konsumoni kafe pas orës tre ose do te flini vonë ose do t’ju ndërpritet shpesh gjumi natën.
* Një cilësi mjaft e keqe e gjumit. Është e provuar tashmë se tek shumë njerëz konsumimi i kafesë është faktor ndikues në cilësinë e gjumit.
Melatonina fillon prodhohet dy orë para se të na zejë gjumi.
