Të jesh në dietë nuk do të thotë se gjithmonë arrin të humbasësh peshë. Në rastin e një metabolizmi të ngadaltë, kjo është mjaft e vështirë për t’u arritur, por ju mund të provoni duke praktikuar një stil të ngrëni që mund të stimulojë trupin për të përdorur rezervat yndyrore si një burim energjie dhe më pas t’i djegë ato. Kjo arrihet përmes një dietë metabolike, një dietë projektuar posaçërisht për të shpejtuar metabolizmin tuaj.
Nëse pyesin se çfarë është dieta metabolike duhet ta dini se është konceptuar nga Dr. Mauro Di Pasquale, i cili argumenton se njerëzit kanë vështirësi për të humbur peshë dhe për të mbajtur një peshë të shëndetshme për shkak të një metabolizmi të ngadaltë.
Dieta metabolike në thelb propozon dietë pothuajse tërësisht pa karbohidrate, por bazuar në proteina dhe yndyrna. Siç u përmend më parë, qëllimi është për ta detyruar trupin për të përdorur yndyrën si një burim të energjisë në vend të karbohidrateve.
Për të ndjekur më mirë dietën metabolike për të shpejtuar metabolizmin tuaj ju duhet të ndiqni disa rregulla të rrepta:
1. Konsumoni 4 ose 5 vakte në ditë.
2. Kurrë mos rrini pa ngrënë mëngjes.
3. Zgjidhni ushqime me bazë “glycemic”.
4. Bëni pak sport, të paktën 4 ose 5 herë në javë. Mjafton edhe vetëm një shëtitje e shpejtë prej 40 minutash.
Menuja ideale e dietës metabolike ofron shumë fruta dhe perime, sidomos në mes të vakteve, për të thyer urinë, ushqime proteinike apo mish (mundësisht i bardhë), peshk dhe vezë (por jo shumë). Kjo dietë kërkon të shmangen sheqernat, yndyrnat, alkooli, pijet dhe disa perime të tilla si karrota, brokoli, lakra dhe rrepa.
Por si ndjeheni energjik pa karbohidrates? Kjo dietë kërkon që karbohidratet të reduktohen në mënyrë drastike. Pra, nëse kemi ngrënë në mëngjes biskotave, në drekë duhet të shmangni makaronat dhe në darkë bukën. Duhet të pini shumë ujë dhe të hani në orare të rregullta. Darka kurrë të mos hahet pas orës 21:00.
Ky është një shembull i menusë së dietës metabolike:
Në mëngjes ju mund të zgjidhni midis 2 fetave bukë të thekur nga ato në formë biskote dhe 1 kos, ose 1 lëng frutash grejpfrut, 1 frut dhe kafe ose çaj (pa sheqer). Përndryshe 1 filxhan qumësht i skremuar dhe dy biskota.
Gjatë paradites mund të pini një lëng grejpfrut.
Në drekë, hani peshk në skarë ose mish dhe një sallatë, ose 40 gram makarona ose oriz me perime, ose një sallatë fasulesh dhe perime.
Pas tyre lejohet një lëng portokalli.
Për darkë, një peshk, 30 gram bukë, sallatë ose perime; Përndryshe mish, sallatë dhe një supë perimesh apo edhe një tas me supë dhe proshutë.
Pavarësisht se kjo dietë premton të humbisni rreth 5 kg në muaj, ka disa efekte anësore. Për shkak të mungesës së karbohidrateve, mund të shkaktojë përzierje dhe dhimbje koke, edhe në afat të shkurtër. Përveç kësaj, futja e tepruar e yndyrës dhe proteinave mund të shkaktojë probleme kardiovaskulare, me mëlçinë dhe veshkat.
Nëse me të vërtetë jeni të vendosur për ta ndjekur atë, do të ishte më mirë të mos e vazhdonit për shumë javë.Burimi: DireDonna
