Ekspertët kanë ndarë disa këshilla praktike për të ulur simptomat e alergjisë nga poleni, pa pasur nevojë të përdoren menjëherë medikamente.
Alergjia sezonale shfaqet kur poleni bie në kontakt me gojën, hundën, sytë apo fytin. Simptomat zakonisht përkeqësohen gjatë ditëve të ngrohta, të lagështa dhe me erë, kur niveli i polenit në ajër është më i lartë.
Sipas farmacistëve dhe mjekëve, mënyra më e mirë për të kufizuar simptomat është ulja e ekspozimit ndaj polenit. Qëndrimi brenda, mbyllja e dritareve dhe dyerve, si dhe shmangia e tharjes së rrobave jashtë mund të ndihmojnë ndjeshëm.
Ekspertët këshillojnë që pas kthimit në shtëpi, sidomos në ditët kur niveli i polenit është i lartë, personat e prekur të bëjnë dush, të lajnë flokët dhe të ndërrojnë rrobat. Kjo ndihmon në largimin e polenit që mund të jetë grumbulluar gjatë ditës.
Një tjetër metodë e thjeshtë është vendosja e një sasie të vogël vazeline pranë hundës. Ajo krijon një barrierë mbrojtëse që mund të ndihmojë në kapjen e grimcave të polenit dhe uljen e irritimit.
Ekspertët rekomandojnë gjithashtu që rrobat dhe çarçafët të thahen brenda shtëpisë gjatë periudhave me nivel të lartë poleni, pasi poleni mund të ngjitet lehtësisht në tekstile dhe të hyjë në ambientet e brendshme.
Kujdes i veçantë duhet treguar edhe me rutinën e gjumit. Mbajtja e dhomës së gjumit të pastër, freskimi i jastëkut dhe larja e rregullt e tekstileve mund të ndihmojnë në uljen e alergjenëve. Disa ekspertë sugjerojnë edhe përdorimin e vajrave esencialë si eukalipti apo tea tree, për shkak të vetive të tyre antimikrobike.
Sipas tyre, masa të vogla të përditshme mund të bëjnë diferencë të madhe për personat që vuajnë nga alergjia sezonale gjatë periudhave me përqendrim të lartë poleni.
Ekspertët këshillojnë gjithashtu kufizimin e alkoolit, pasi ai mund t’i përkeqësojë simptomat e alergjisë nga poleni. Birra, vera dhe pijet e forta përmbajnë histaminë, një substancë që mund të nxisë reaksione alergjike dhe ta bëjë trupin më të ndjeshëm ndaj polenit.
Sipas mjekëve, alkooli mund të shkaktojë edhe dehidratim, gjë që mund t’i rëndojë më tej simptomat. Personat që vuajnë nga alergjia sezonale këshillohen të kufizojnë konsumin e alkoolit dhe të pinë mjaftueshëm ujë për të qëndruar të hidratuar.
Një tjetër metodë e thjeshtë është shpëlarja e kanaleve të hundës me ujë të kripur. Kjo mund të ndihmojë në largimin e polenit dhe alergjenëve të tjerë të bllokuar në hundë, duke lehtësuar rrjedhjen e hundëve, teshtimat dhe bllokimin nazal.
