• Kontakt
Thursday, October 30, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Nga mollët te shega, frutat që ju mbrojnë në uljen e rrezikut nga sulmet në zemër

22:09 : 16/05/2025
në SHENDETI

Në një kohë kur ritmi i jetës është i shpejtë dhe stresi është pjesë e përditshmërisë, shëndeti i zemrës bëhet gjithnjë e më i rëndësishëm. Lajmi i mirë është se mbrojtja e saj mund të fillojë nga ajo që vendosim në pjatë dhe më saktë, nga frutat që konsumojmë çdo ditë.

Sipas ekspertëve të shëndetit dhe ushqyerjes, disa fruta janë të pasura me antioksidantë, fibra dhe lëndë ushqyese që ndikojnë drejtpërdrejt në uljen e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare dhe sulme në zemër.

Ja cilat janë disa prej tyre:

1. Avokado: Mrekullia për zemrën

Edhe pse teknikisht është një frut, avokado është një burim i pasur i yndyrave të shëndetshme (të pangopura), të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq (LDL) dhe rritjen e kolesterolit të mirë (HDL).

Lexo edhe:

Rriten çmimet e produkteve dhe shërbimeve, në shtator kushtuan 2.4% më shtrenjtë se 2024 

“Ishin të prishura”/ Grosisti nga Lushnja nuk i paguan miliona lekë fermerit nga Peqini

Për më tepër, përmban kalium, që ndihmon në mbajtjen e tensionit të gjakut në nivele të shëndetshme.

2. Frutat e pyllit: Bombë antioksidantësh

Boronicat, mjedrat dhe luleshtrydhet janë të mbushura me flavonoidë dhe vitamina që përmirësojnë funksionin e enëve të gjakut dhe ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit – faktorë të rëndësishëm për uljen e rrezikut të infarktit.

3. Mollët: Një në ditë mund ta mbajë mjekun larg

Mollët përmbajnë pektinë, një fibër që ndihmon në uljen e kolesterolit, dhe janë të pasura me polifenole, që ndikojnë pozitivisht në presionin e gjakut dhe në shëndetin e enëve të gjakut.

4. Portokallet dhe agrumet: Për zemër më të fortë

Të pasura me vitaminë C, fibra dhe kalium, agrumet ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe në reduktimin e tensionit të lartë – një nga faktorët kryesorë të sulmeve në zemër.

5. Shega: Një armë e fuqishme kundër arteriosklerozës

Shega është e njohur për përmbajtjen e saj të lartë të antioksidantëve, sidomos polifenolëve, që ndihmojnë në pastrimin e enëve të gjakut dhe në përmirësimin e qarkullimit, duke ulur ndjeshëm rrezikun e sulmeve në zemër.

Ekspertët këshillojnë se konsumi i përditshëm i frutave, sidomos në formën e tyre të freskët dhe jo në lëngje të përpunuara, është një nga mënyrat më të thjeshta dhe natyrale për të ruajtur shëndetin e zemrës.

Një dietë e pasur me fruta, e kombinuar me aktivitet fizik dhe shmangien e duhanit, mund të bëjë ndryshim të madh në jetëgjatësinë dhe cilësinë e jetës. Fundja, një zemër e fortë fillon nga një pjatë e shëndetshme.

Etiketa: Duhanifrutashegazemra

Lajme të lidhura

AKTUALITET

Rriten çmimet e produkteve dhe shërbimeve, në shtator kushtuan 2.4% më shtrenjtë se 2024 

12:46 : 08/10/2025
AKTUALITET

“Ishin të prishura”/ Grosisti nga Lushnja nuk i paguan miliona lekë fermerit nga Peqini

09:27 : 20/09/2025
AKTUALITET

Pesticidet “helmojnë” fermerët, prodhuesit e frutave e perimeve thonë se po dëmtohen që të gjithë nga abuzuesit

16:15 : 12/09/2025
AKTUALITET

Shqiptarët të fiksuar pas duhanit, renditen të dytët pas maqedonasve

22:46 : 06/09/2025
SHENDETI

Shega, mrekullia e vjeshtës që duhet shfrytëzuar çdo ditë

22:15 : 03/09/2025
SHENDETI

Studimi: Valët e të nxehtit po na plakin më shpejt se duhani apo alkooli

18:30 : 25/08/2025
Para

I mori 36 mijë euro kushëririt me mashtrime, 50-vjeçarja arrestohet pas denoncimit nga ‘Piranjat

TË GJITHA

Takimi mes presidentit kinez dhe atij amerikan hap drejt fuqive ekuilibruese tripalëshe

17:41 : 30/10/2025

Basha del nga SPAK pas më shumë se një ore: Duhet të ruaj sekretin hetimor

17:38 : 30/10/2025

Furnizonte me kokainë bankierët në Londër, dënohet me burg shqiptari në Britani

17:31 : 30/10/2025

Sekretari amerikan i Thesarit: SHBA dhe Kina kanë arritur marrëveshjen për TikTok

17:25 : 30/10/2025

Thirrja e Bashës në SPAK: Hetimet për “21 Janarin” u rihapën pas provave audio të ardhura nga SHBA

17:15 : 30/10/2025

Erdogan akuzon Gjermaninë për heshtje ndaj Gazës, Merz refuzon anëtarësimin e Turqisë në BE

17:12 : 30/10/2025

Pas presioneve nga BE, qeveria rrit taksat për peshkaqenët e tenderave të AKSHI-t

17:02 : 30/10/2025



RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com