• Kontakt
Friday, June 6, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Nga mollët te shega, frutat që ju mbrojnë në uljen e rrezikut nga sulmet në zemër

22:09 : 16/05/2025
në SHENDETI

Në një kohë kur ritmi i jetës është i shpejtë dhe stresi është pjesë e përditshmërisë, shëndeti i zemrës bëhet gjithnjë e më i rëndësishëm. Lajmi i mirë është se mbrojtja e saj mund të fillojë nga ajo që vendosim në pjatë dhe më saktë, nga frutat që konsumojmë çdo ditë.

Sipas ekspertëve të shëndetit dhe ushqyerjes, disa fruta janë të pasura me antioksidantë, fibra dhe lëndë ushqyese që ndikojnë drejtpërdrejt në uljen e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare dhe sulme në zemër.

Ja cilat janë disa prej tyre:

1. Avokado: Mrekullia për zemrën

Edhe pse teknikisht është një frut, avokado është një burim i pasur i yndyrave të shëndetshme (të pangopura), të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq (LDL) dhe rritjen e kolesterolit të mirë (HDL).

Lexo edhe:

Kundër kolesterolit dhe pro zemrës, zbuloni funksionet e dobishme të lëngut të luleshtrydheve

10 frutat dhe perimet më të pasura me ujë, ju mbajnë të hidratuar gjatë ditëve të nxehta

Për më tepër, përmban kalium, që ndihmon në mbajtjen e tensionit të gjakut në nivele të shëndetshme.

2. Frutat e pyllit: Bombë antioksidantësh

Boronicat, mjedrat dhe luleshtrydhet janë të mbushura me flavonoidë dhe vitamina që përmirësojnë funksionin e enëve të gjakut dhe ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit – faktorë të rëndësishëm për uljen e rrezikut të infarktit.

3. Mollët: Një në ditë mund ta mbajë mjekun larg

Mollët përmbajnë pektinë, një fibër që ndihmon në uljen e kolesterolit, dhe janë të pasura me polifenole, që ndikojnë pozitivisht në presionin e gjakut dhe në shëndetin e enëve të gjakut.

4. Portokallet dhe agrumet: Për zemër më të fortë

Të pasura me vitaminë C, fibra dhe kalium, agrumet ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe në reduktimin e tensionit të lartë – një nga faktorët kryesorë të sulmeve në zemër.

5. Shega: Një armë e fuqishme kundër arteriosklerozës

Shega është e njohur për përmbajtjen e saj të lartë të antioksidantëve, sidomos polifenolëve, që ndihmojnë në pastrimin e enëve të gjakut dhe në përmirësimin e qarkullimit, duke ulur ndjeshëm rrezikun e sulmeve në zemër.

Ekspertët këshillojnë se konsumi i përditshëm i frutave, sidomos në formën e tyre të freskët dhe jo në lëngje të përpunuara, është një nga mënyrat më të thjeshta dhe natyrale për të ruajtur shëndetin e zemrës.

Një dietë e pasur me fruta, e kombinuar me aktivitet fizik dhe shmangien e duhanit, mund të bëjë ndryshim të madh në jetëgjatësinë dhe cilësinë e jetës. Fundja, një zemër e fortë fillon nga një pjatë e shëndetshme.

Etiketa: Duhanifrutashegazemra

Lajme të lidhura

SHENDETI

Kundër kolesterolit dhe pro zemrës, zbuloni funksionet e dobishme të lëngut të luleshtrydheve

17:29 : 05/06/2025
SHENDETI

10 frutat dhe perimet më të pasura me ujë, ju mbajnë të hidratuar gjatë ditëve të nxehta

22:15 : 04/06/2025
SHENDETI

Ushqimet që duhet të shmangni nëse keni tension të ulët të gjakut

08:34 : 04/06/2025
SHENDETI

Superfrutat e freskëta të Qershorit, cilat janë dhe si t’i zgjidhni

22:53 : 02/06/2025
AKTUALITET

Siguria ushqimore lë për të dëshiruar! Policia Bashkiake ul kontrollet në rrugët e Durrësit

20:05 : 31/05/2025
SHENDETI

A e dëmton kafeja zemrën? Ja çfarë thotë studimi

14:40 : 30/05/2025
Para

I mori 36 mijë euro kushëririt me mashtrime, 50-vjeçarja arrestohet pas denoncimit nga ‘Piranjat

TË GJITHA

Nga lëmosha te puna e detyruar: Fëmijët në situatë rruge, një plagë sociale

08:40 : 06/06/2025

“Peshkatari”, skulptura që vuan nga vandalizimi

08:30 : 06/06/2025

Festa e Kurban Bajramit/ Besimtarët myslimanë falin namazin në Vlorë

08:30 : 06/06/2025

Këmbimi valutor 6 qershor/ Me sa blihen e shiten sot monedhat e huaja

08:27 : 06/06/2025

Aksident në Urën e Re të Kukësit, përplasen tre automjete, devijohet trafiku

08:21 : 06/06/2025

Presidenti Begaj uron Kurban Bajramin: Dita në të cilën besimtarët myslimanë afrohen më pranë Zotit

08:15 : 06/06/2025

Sot Kurban Bajrami! Mijëra besimtarë falën namazin në bulevardin “Dëshmorët e Kombit”

08:13 : 06/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com