• Kontakt
Thursday, October 9, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Përmirëson pagjumësinë dhe gjendjen shpirtërore, zbuloni përfitimet më pak të njohura të portokallit

19:20 : 19/01/2025
në SHENDETI

Portokallet janë një nga frutat që thuajse nuk i mungojnë tryezës, duke na shoqëruar thuajse gjatë gjithë vitit.

Të famshëm për të qenë një nga frutat më bujarë me vitaminë C , ato në fakt përmbajnë shumë fitokomponime të tjera që janë interesante nga ana ushqyese nën lëkurën e tyre.

Një nga përfitimet pak të njohura të portokallit, për shembull, është se ngrënia e tyre në një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar është një mënyrë e shkëlqyer për t’u mbrojtur nga sëmundjet kryesore të lidhura me moshën.

Ndër përfitimet e shumta të këtyre frutave është pasuria me karotenoidë, përbërës që shndërrohen nga trupi në vitaminë A, e cila nga ana tjetër është e vlefshme për shëndetin e syve, skeletit dhe muskujve.

Por ky frut ofron edhe përfitime të tjera. Le t’i shohim ato veçmas:

Lexo edhe:

“Kujdes me ushqimet krudo”- Mjeku tregon arsyet që shkaktojnë gastroenterit

“Kujdes nga produktet me plumb”, alarmi i ISHP: Dëme të parikthyeshme te fëmijët

Portokallet përmirësojnë gjendjen shpirtërore

Ndiheni të trishtuar, nervozë apo të shqetësuar? Nuk ka asgjë më të mirë se të hani një portokall për të pasur një shumëllojshmëri të lëndëve ushqyese që përmirësojnë humorin.

Portokallet ofrojnë sheqerna lehtësisht të tretshëm që japin energji. Ato gjithashtu ofrojnë magnez, një mineral që neutralizon drejtpërdrejt veprimin e kortizolit, hormonit të stresit.

Falë pasurisë së pektinës, një fibër prebiotike, ato nxisin ekuilibrin e florës së zorrëve që luan një rol të rëndësishëm në prodhimin e serotoninës dhe dopaminës, dy hormone që ju ndihmojnë të ndiheni mirë.

Ato gjithashtu ofrojnë antioksidantë, të cilët mbrojnë shëndetin dhe funksionin e sistemit nervor.

Ata luftojnë pagjumësinë

Portokallet janë një frut i shkëlqyer për t’u ngrënë edhe në orët e pasdites dhe të mbrëmjes. Pavarësisht nga fakti se ata kanë një reputacion të keq për tretjen e ushqimit, ata janë në fakt aleatë të shkëlqyer të gjumit.

Ato ofrojnë acid folik dhe vitamina të tjera B që lehtësojnë sintezën e melatoninës, hormonit të gjumit.

Ato gjithashtu ofrojnë kalcium dhe magnez, të cilët nxisin relaksimin, dhe flavonoidë, antioksidantë që ndihmojnë në neutralizimin e stresit oksidativ të shkaktuar nga pagjumësia.

Janë të mira për trurin

Ngrënia e portokalleve është gjithashtu e mirë për shëndetin e trurit. Ky frut është i pasur me flavonoide duke përfshirë hesperidinën, e cila falë vetive neuroprotektive, mbron trurin nga plakja e parakohshme dhe rënia e aftësive njohëse.

Forcon kockat

Portokallet gjithashtu ofrojnë një sërë lëndësh ushqyese thelbësore për shëndetin e skeletit dhe të kyçeve. Ato gjithashtu ofrojnë shumë kalcium.

Thithja e këtij mikronutrienti në fakt lehtësohet nga prania në këtë frut të vitaminës C, magnezit dhe beta-karotenit që lehtësojnë përthithjen e tij si dhe kaliumit, i cili e lejon atë të ruhet në kocka.

Ato mbrojnë lëkurën

Vitamina C e pranishme në portokall nxit sintezën e kolagjenit, një proteinë që forcon shtresën hidrolipidike të lëkurës dhe e mbron atë nga sulmet e jashtme.

Portokallet gjithashtu ofrojnë shumë antioksidantë të tjerë që mund të neutralizojnë radikalet e lira dhe të mbrojnë nga rrudhat dhe plakja e parakohshme.

Karotenoidet, duke përfshirë beta-karotenin, pararendësin e vitaminës A, e cila është përgjegjëse për ngjyrën portokalli të këtij fruti, nxisin rinovimin e qelizave.

Ngrënia e portokalleve gjithashtu ndihmon në plotësimin e nevojave tuaja për zink, një mineral që stimulon sintezën e acidit hialuronik, një përbërës që gjendet në shumë produkte kozmetike që rrit rezistencën e lëkurës dhe ndihmon në ruajtjen e shkëlqimit të saj.

Etiketa: antioksidantPortokallishendeti

Lajme të lidhura

AKTUALITET

“Kujdes me ushqimet krudo”- Mjeku tregon arsyet që shkaktojnë gastroenterit

10:22 : 01/10/2025
AKTUALITET

“Kujdes nga produktet me plumb”, alarmi i ISHP: Dëme të parikthyeshme te fëmijët

15:37 : 16/09/2025
AKTUALITET

25% e grave nga 15 deri 49 vjeç në Shqipëri vuajnë nga anemia, përkeqësim në dekadën e fundit

12:42 : 16/09/2025
BOTA

“Zjarret po nxisin ndotjen e ajrit”/ OBM paralajmëron pasoja të rënda për shëndetin dhe mjedisin

19:55 : 06/09/2025
AKTUALITET

Sëmundjet kronike po rriten në Shqipëri, sistemi shëndetësor i dobët për t’i përballuar

21:29 : 25/07/2025
BOTA

FOTO/ Kyçe të fryra dhe shenja në duar, spekulimet për shëndetin e Trump pushtojnë rrjetin

20:20 : 17/07/2025
Para

"Një e njoha në hotel, tjetrin në FB"/ Nëna sulmon vajzën për partnerin e tretë: Iku burrë më burrë

TË GJITHA

GJK anuloi zgjedhjet në Tiranë, Bardhi: Kllouni në Presidencë duhet të kishte dhënë dorëheqjen sot!

16:58 : 09/10/2025

‘Tomahawk’ bëhet makthi i Moskës

16:50 : 09/10/2025

Publikohet lista përfundimtare e kandidatëve për drejtues të SPAK (Emrat)

16:38 : 09/10/2025

Çfarë presin qytetarët e Tiranës nga kandidati i pavarur Florjan Binaj?

16:32 : 09/10/2025

“S’ishte rrufe në qiell të hapur”/ Gjyqtarët, radiografi kaosit që solli Reforma në Drejtësi

16:25 : 09/10/2025

U kapën me mallra kontrabandë drejt Kosovës, arrestohen dy persona në Morinë

16:19 : 09/10/2025

Si u kthye Shqipëria në një qendër të industrisë globale të mashtrimit! Roli i Amant Josifit, ish-ortakut të Olsi Ramës

16:01 : 09/10/2025



RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com