Në fund të fundit, cili është lloji më i mirë i ushtrimeve që mund të bëni për të qenë të shëndetshëm…për gjithë jetën? Opinionet sigurisht ndryshojnë dhe preferencat ndryshojnë me trendet e kohës. Kohët e fundit është folur për një trend të tillë dhe konkretisht për rolin e trajnimit funksional në moshën njëzet dhe tridhjetë vjeçare dhe çfarë mund të ofrojë ai me kalimin e kohës.
Në fakt, siç thekson Sinead Roberts, Lektore e Ushqyerjes në Sport dhe Ushtrime në Universitetin e Westminsterit në artikullin e saj në The Conversation, ka shumë ushtrime që mund të ndjekin këtë logjikë. Sepse ajo që ka rëndësi është rezultati i ushtrimit, d.m.th nëse ai çon në fuqizim më të madh , atëherë kjo mund të konsiderohet pjesë e stërvitjes funksionale.
Pra, duke u fokusuar tek rezultati, është e vështirë të mos gjesh ndonjë ushtrim që nuk ndihmon funksionalitetin e trupit. Prandaj, duke bërë pesha forconi trupin, duke ecur me biçikletë ose vrap përmirësoni funksionin e zemrës dhe me pilates dhe joga përmirësoni fleksibilitetin dhe ekuilibrin. Megjithatë, përmirësimi i të gjitha formave të lëvizjes fizike është arsyeja pse trajnimi funksional konsiderohet ushtrimi më i mirë. Rritja e gjendjes fizike të përgjithshme siguron pavarësi më të madhe fizike deri në pleqëri.
Cilat janë përfitimet?
Megjithëse provat kërkimore janë ende të kufizuara, ne mund të përcaktojmë përfitimet e këtij programi të veçantë ushtrimesh duke parë efektin që mund të ketë kombinimi i llojeve të ndryshme të ushtrimeve në krahasim me kryerjen e thjeshtë të ushtrimeve.
Për shembull, trajnimi i forcës kontribuon në elasticitetin e muskujve dhe kockave, duke kontribuar pozitivisht në kapacitetin funksional. Nga ana tjetër, ushtrimet aerobike forcon zemrën dhe mushkëritë tuaja, duke ju bërë më rezistent ndaj sëmundjeve. Secili ofron përfitime të ndryshme, por në kombinim këto përfitime shumëfishohen. Prandaj, konsiderohet e rëndësishme të përfshini këtë shumëllojshmëri në programin tuaj javor të ushtrimeve. Kjo është një arsye pse stërvitjet funksionale të trajnimit që përfshijnë të dyja mund të jenë veçanërisht të dobishme.
Një mënyrë tjetër për të zhvilluar forcën, shkathtësinë, ekuilibrin dhe aspekte të tjera të formës funksionale të stërvitjes është duke kombinuar sporte dhe ushtrime të ndryshme. Për shembull, ju mund të zgjidhni vrapimin dhe stërvitjen e forcës disa ditë në javë.
Pra, ndërsa programet e ushtrimeve të stërvitjes funksionale janë një mënyrë për të ndërtuar forcë së bashku me aftësi të tjera fizike në stërvitjen tuaj, nuk është e vetmja. Përfshirja e disa llojeve të ndryshme të ushtrimeve në rutinën tuaj të rregullt të stërvitjes mund t’ju ndihmojë gjithashtu të arrini përfitimet e fitnesit funksional. Në fund të fundit, ndryshimet më të mëdha në shëndet dhe palestër zakonisht vijnë nga ushtrimet e vazhdueshme. Prandaj, nëse gjeni një lloj ushtrimi që ju kënaq, ka më shumë gjasa të korrni përfitime më të mëdha.
