• Kontakt
Saturday, June 7, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Sëmundja e Alzheimerit: Gjashtë mënyra për një mendje të fortë deri në pleqëri

22:01 : 05/11/2023
në SHENDETI

Zgjedhjet e thjeshta të jetesës së përditshme mbajnë sekretin e një truri të fortë, të pandikuar nga kalimi i kohës dhe plakja, argumentojnë tani studiuesit, duke shtuar se ju takon juve të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të sëmundjes së Alzheimerit dhe formave të tjera të demencës .

Sëmundja e Alzheimerit karakterizohet nga rritja e pakontrolluar e amiloideve tau dhe beta në tru , duke shkaktuar shkatërrimin e qelizave të trurit dhe simptoma të tilla si konfuzion, humbje të kujtesës dhe ndryshime të personalitetit. Është një sëmundje e pashërueshme që ndryshon në mënyrë progresive kujtesën dhe të menduarit e të sëmurëve.
Çfarë mund të bëni për të siguruar mendimet dhe kujtimet tuaja? Ekspertët zbulojnë:

Ushtroni!
Disa studime arritën në përfundimin se rreziku i zhvillimit të sëmundjes Alzheimer u reduktua deri në 45% për njerëzit e moshës së mesme që ushtroheshin rregullisht. Përfitime po aq të rëndësishme në funksionimin e kujtesës dhe të të menduarit mund të marrin edhe të moshuarit. Arsyeja e lidhjes midis ushtrimeve dhe funksionit njohës është ende nën hetim, por një studim i botuar në Nature Metabolism sugjeroi se kjo është për shkak të hormonit irisin, i cili lirohet gjatë aktivitetit fizik dhe duket se ka si pro-njohës ashtu edhe anti-njohës.
“Ushtrimet fizike duket se ndihmojnë në parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit ose ngadalësojnë përparimin e saj tek njerëzit që tashmë kanë simptoma”, tha Dr. Gad Marshall, drejtor i provave klinike në Brigham & Women’s Center for Alzheimer Research and Treatment. “Rekomandimi zyrtar sugjeron 30 minuta ushtrime aerobike të lehta deri në të fuqishme, 3-4 ditë në javë”, shton ai.

Larg pirjes së duhanit
Cigaret përmbajnë toksina kimike që rrisin inflamacionin në tru dhe mund të shkaktojnë gjakderdhje vaskulare dhe stres të qelizave. Të gjitha këto kontribuojnë në rritjen e rrezikut të zhvillimit të sëmundjes Alzheimer. Sipas Alzheimer’s Society UK, disa studime kanë treguar se pirja e duhanit mund të rrisë rrezikun me 30% deri në 50%.

Ndiqni një dietë të ekuilibruar

Lexo edhe:

Metalet e rënda në lumin Drin, shkaktarë të sëmundjeve kanceroze

Rimbursimi në letër, shpenzime nga xhepi! Realiteti i diabetikëve shqiptarë

Sipas dr. Marshall, një dietë si ajo mesdhetare “është treguar se parandalon zhvillimin e sëmundjes ose ngadalëson përparimin e saj tek ata që tashmë e kanë atë”.

Për më tepër, një studim i botuar në Neurology zbuloi se dieta mesdhetare dhe MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) ndihmuan në uljen e faktorëve të rrezikut dhe uljen e niveleve të beta-amiloide në tru.

Këto dieta përbëhen nga ushqime të tilla si:

• Drithërat integrale
• Perimet me gjethe jeshile
• Peshku
• Fasulet
• Vaj ulliri
• Arrat

Kushtojini vëmendje shëndetit të zemrës

Shoqata e Alzheimerit dhe Instituti Kombëtar i Plakjes bien dakord se faktorë të tillë si presioni i lartë i gjakut , kolesteroli i lartë dhe diabeti, të cilët rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës, rrisin gjithashtu shanset për të zhvilluar sëmundjen e Alzheimerit. Një meta-analizë e fundit e gjashtë studimeve, e publikuar në The Lancet Neurology, tregoi se njerëzit që marrin ilaçe për presionin e gjakut ulin rrezikun e sëmundjes Alzheimer me 1/3.

Ju mund të kontrolloni presionin e gjakut duke:
• Duke ngrënë një dietë miqësore për zemrën
• duke reduktuar marrjen e kripës
• duke pirë jo shumë alkool (jo më shumë se një pije në ditë për gratë dhe dy pije në ditë për burrat)
• Shmangia e duhanit
• Pas një stërvitje program prej rreth 150 minutash në javë

Kaloni kohë me të dashurit tuaj

“Ne besojmë se kontakti social ndihmon në parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit”, tha Dr. Marshall, një deklaratë që pajtohet me Shoqatën e Alzheimerit, sipas së cilës kontaktet sociale forcojnë lidhjet e qelizave nervore në tru, duke siguruar funksionimin e qetë të kujtesës dhe të menduarit.

Siguroni gjumë cilësor

Gjithnjë e më shumë prova tregojnë se një gjumë cilësor mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjes, ndërsa në të njëjtën kohë shoqërohet me një reduktim të ndjeshëm të beta amiloideve në tru”, shpjegoi Dr. Marshall.

Një studim britanik i botuar në Nature Communications gjurmoi sjelljen e gati 8000 njerëzve të moshës deri në 50 vjeç për 20 vjet. Ata që flinin deri në 6 orë në natë kishin 30% më shumë gjasa të diagnostikoheshin me demencë, krahasuar me ata që flinin të paktën shtatë orë në natë.

Nëse dëshironi të siguroni një gjumë të thellë, ndiqni këshillat e mësipërme:

• Largohuni nga e gjithë teknologjia të paktën një orë para gjumit
• Ndiqni një rutinë të qëndrueshme gjumi
• Reduktoni marrjen e kafeinës

Këto rregullime të thjeshta në rutinën tuaj të përditshme premtojnë ta mbajnë mendjen tuaj të mprehtë deri në pleqëri!

Etiketa: alzheimerpleqerisemundje

Lajme të lidhura

AKTUALITET

Metalet e rënda në lumin Drin, shkaktarë të sëmundjeve kanceroze

22:21 : 06/06/2025
AKTUALITET

Rimbursimi në letër, shpenzime nga xhepi! Realiteti i diabetikëve shqiptarë

08:22 : 31/05/2025
BOTA

Gjermanët kursejnë shumë, por pse?

09:02 : 30/05/2025
SHENDETI

Diagnostikimi i sëmundjes së Alzheimerit së shpejti bazuar në një analizë gjaku

22:44 : 27/05/2025
AKTUALITET

“Dje mu ngjall shpresa”/ Nëna e Artan Lames rrëqeth me fjalët e lamtumirës: Iku i shtrenjti im…

14:31 : 23/05/2025
SHENDETI

Kanë veti antikancerogjene, lakra dhe brokoli zvogëlojnë rrezikun e kësaj sëmundjeje

17:22 : 21/05/2025
Para

Katër barishte që luftojnë stresin dhe përmirësojnë gjumin

TË GJITHA

Horoskopi, e shtunë, 7 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

23:00 : 06/06/2025
FIFA World Cup, WM, Weltmeisterschaft, Fussball Trophy file photo File photo dated 18-12-2022 of the FIFA World Cup Trophy. A prospective Saudi Arabia World Cup is taking football back to a dark time , according to Human Rights Watch. Issue date: Thursday November 2, 2023. FILE PHOTO Use subject to restrictions. Editorial use only, no commercial use without prior consent from rights holder. PUBLICATIONxNOTxINxUKxIRL Copyright: xMikexEgertonx 74417410

Kualifikueset e Botërorit! Turpërohet Italia, zhgënjen edhe Belgjika

22:56 : 06/06/2025

“S’eci dot, s’u ktheva as për të varrosur nënën”/ Kurohet në Francë për diabetin, i ndërpresin KEMP-in

22:56 : 06/06/2025

Ushtria izraelite sulmon objektet nëntokësore të Hezbollahut në Liban

22:53 : 06/06/2025

Leao pranon kalimin te Bayerni, Milan kërkon 100 milionë euro

22:46 : 06/06/2025

Kërkoi të ndërtonte shtëpinë, miqtë i zhvasin 8 mijë euro

22:44 : 06/06/2025

Itali, 38-vjeçari shqiptar gjendet i vdekur në mes të arës

22:43 : 06/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com