• Kontakt
Saturday, June 7, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Me këto 7 zakone të vogla, mund të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj mendor

19:59 : 21/05/2023
në SHENDETI

Lexo edhe:

Konsumonin darka deri në 400 euro dhe iknin pa paguar, arrestohet çifti

“Derrat e kënaqur nuk ngopen kurrë”, denoncimi i Berishës për Veliajn dhe Maznikun

Ka disa gjëra të vogla, zakone të vogla që mund të ndikojnë pozitivisht në shëndetin tonë mendor. Është e rëndësishme vetëm që t’i përkushtohesh këtyre gjërave të vogla në mënyrën e duhur.

Në vijim janë shtatë zakone të vogla që do të jenë të shkëlqyera për mirëqenien tuaj emocionale.

1. Mundohuni ta filloni ditën me të paktën një shëtitje të shkurtër

Fakti është se shumë prej nesh kalojnë shumë më pak kohë jashtë sesa duhet, domethënë rreth dy orë në ditë.

Janë mëngjeset që vendosin tonin për gjithë ditën dhe natën tonë. Prandaj përpiquni të bëni të paktën një shëtitje të shkurtër në ajër të pastër para orës 10. Për shembull, parkoni makinën tuaj pak më larg se zakonisht ose dilni nga transporti publik disa ndalesa më herët.

2. Pranoni ditët e këqija në vend që të përpiqeni t’i ktheni ato.

Ndonjëherë përpjekja për të rregulluar një ditë të keqe është thjesht e kotë dhe shterruese e energjisë. Në vend që të përpiqeni të rregulloni ditët e këqija, pranoni faktin që nuk keni nevojë të ndiheni perfekt gjatë gjithë kohës. Është në rregull që ndonjëherë të anuloni planet dhe t’i thoni jo kërkesave që ju bëhen. Fakti është se jeta përbëhet nga momente të mira dhe të këqija, emocione dhe mërzitje.

3. Bëni ushtrime të frymëmarrjes gjatë kohës që bëni dush

Dushi është në fakt një fillim ideal i ditës dhe mund ta përdorni si një mundësi për të bërë ushtrime të frymëmarrjes. Merr frymë ngadalë dhe merr frymë edhe më ngadalë. Jini të vetëdijshëm për atë moment.

4. Hani darkë të paktën tre orë para se të shkoni në shtrat

Një darkë e hershme është e mirë si për tretjen ashtu edhe për një gjumë të qetë. Mundohuni të hani të paktën tre orë para se të shkoni në shtrat në mënyrë që nivelet tuaja të insulinës të jenë në nivelin më të mirë.

5. Krijoni një rutinë mbrëmjeje

Rutinat e natës janë një tjetër hap i vogël që mund të ketë një efekt të dobishëm në shëndetin tuaj mendor. Për shembull, mund të ndizni një qiri dhe të bëni një meditim të shkurtër ose të kaloni 15 minuta duke lexuar një libër. Të gjitha opsionet janë të mira.

6. Mbajeni celularin larg shtratit

Për këtë, shumë do të thonë se celulari i tyre shërben si një orë alarmi. Konsideroni përdorimin e një ore tradicionale me zile dhe lëreni celularin larg jush kur shkoni për të fjetur. Gjithashtu, përpiquni të mos i shtyni alarmet sepse kjo çliron kortizolin, hormonin e stresit.

7. Pranoni faktin që përsosmëria nuk ekziston

Ndoshta kjo tingëllon si një klishe, por është e vërtetë. Të mendosh se mund të jemi të përsosur mund të kthehet lehtësisht në një dobësi. Fakti është se askush nuk është perfekt dhe nuk duhet të jetë. Sa më shpejt ta pranoni këtë deklaratë, aq më e lehtë do të jetë jeta juaj.

Etiketa: darkefjetjezakon

Lajme të lidhura

Foto ilustruese
AKTUALITET

Konsumonin darka deri në 400 euro dhe iknin pa paguar, arrestohet çifti

12:58 : 10/09/2024
AKTUALITET

“Derrat e kënaqur nuk ngopen kurrë”, denoncimi i Berishës për Veliajn dhe Maznikun

21:22 : 21/11/2023
SHENDETI

Kur është koha e duhur për të ngrënë darkë për një shëndet sa më të mirë

20:41 : 10/11/2023
AKTUALITET

Sushi, verë dhe puro/ Ahmetaj darkoi me burrin e Olta Xhaçkës në Tiranë para arratisjes

23:04 : 27/07/2023
AKTUALITET

Rama shtron darkë për drejtorët e policisë, iu jep udhëzimet për zgjedhje

20:04 : 11/01/2023
AKTUALITET

Me verë dhe mish, Vuçiç i shtron sofrën Ramës: Beogradi kryeqyteti i zemrës së madhe

20:43 : 17/11/2022
Para

Aksident në Lushnje, fugoni përplaset me makinën - VIDEO

TË GJITHA

Horoskopi, e shtunë, 7 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

23:00 : 06/06/2025
FIFA World Cup, WM, Weltmeisterschaft, Fussball Trophy file photo File photo dated 18-12-2022 of the FIFA World Cup Trophy. A prospective Saudi Arabia World Cup is taking football back to a dark time , according to Human Rights Watch. Issue date: Thursday November 2, 2023. FILE PHOTO Use subject to restrictions. Editorial use only, no commercial use without prior consent from rights holder. PUBLICATIONxNOTxINxUKxIRL Copyright: xMikexEgertonx 74417410

Kualifikueset e Botërorit! Turpërohet Italia, zhgënjen edhe Belgjika

22:56 : 06/06/2025

“S’eci dot, s’u ktheva as për të varrosur nënën”/ Kurohet në Francë për diabetin, i ndërpresin KEMP-in

22:56 : 06/06/2025

Ushtria izraelite sulmon objektet nëntokësore të Hezbollahut në Liban

22:53 : 06/06/2025

Leao pranon kalimin te Bayerni, Milan kërkon 100 milionë euro

22:46 : 06/06/2025

Kërkoi të ndërtonte shtëpinë, miqtë i zhvasin 8 mijë euro

22:44 : 06/06/2025

Itali, 38-vjeçari shqiptar gjendet i vdekur në mes të arës

22:43 : 06/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com