• Kontakt
Friday, October 10, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi NDRYSHE

Ja si ndryshon ‘cilësia’ e gjumit kur flini pa jastëk

22:53 : 19/02/2023
në NDRYSHE

Gjumi pa jastëk mund të ndihmojë vetëm nëse flini në një pozicion të caktuar.

A mund të ndihmojë gjumi pa jastëk me qëndrim jo të natyrshëm?

Jastëkët mbajnë shtyllën kurrizore në një pozicion neutral. Jastëkët balancojnë qafën tuaj me pjesën tjetër të trupit tuaj, gjë që ndihmon që trupi të ketë një qëndrim të mirë.

Si i tillë, hulumtimi u fokusua vetëm në llojin më të mirë të jastëkut. Shkencëtarët nuk kanë studiuar sesi gjumi pa jastëk ndikon në mënyrë specifike në shtyllën kurrizore. Por ata që flenë në bark mund të përfitojnë nga heqja e jastëkut. Sipas Qendrës Mjekësore të Universitetit të Rochester, gjumi në bark e vendos shtyllën kurrizore në një pozicion të panatyrshëm. Kjo është për shkak se pjesa më e madhe e peshës suaj është në mes të trupit tuaj. Ushtron tendosje shtesë në shpinë dhe qafë, duke e bërë të vështirë për shtyllën kurrizore të ruajë kthesën e saj natyrale. Fjetja pa jastëk mund ta mbajë kokën drejt. Megjithatë, kjo nuk vlen për pozicionet e tjera të gjumit. Nëse flini në shpinë ose anash, gjumi pa jastëk mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Është më mirë të përdorni një jastëk për të mbajtur shtyllën kurrizore neutrale, raporton Healthline.

 

Lexo edhe:

EMRI/ Tentoi të trafikonte 2 kg drogë të fshehur në jastëk, arrestohet 35-vjeçari në Morinë

Momenti i veçantë, kongresmenin amerikan e zë gjumi gjatë mbledhjes së Dhomës së Përfaqësuesve

Mangësitë e gjumit pa jastëk

Pavarësisht përfitimeve të mundshme të gjumit pa jastëk, ka edhe mangësi.

Qëndrimi i keq

Kur flini me bark, heqja e jastëkut mund të përafroj më mirë shtyllën kurrizore. Megjithatë, kjo nuk do të kompensojë plotësisht pozicionin e panatyrshëm. Do të jetë ende e vështirë të mbash neutrale shtyllën kurrizore, pasi pjesa më e madhe e peshës është në qendër të trupit.

Dhimbje qafe

Nëse flini me bark, hedhja e një jastëku mund ta ndihmojë qafën tuaj të qëndrojë në një pozicion më natyral. Por kjo nuk e eliminon nevojën për të kthyer kokën. Kjo mund të tendos nyjet dhe muskujt e qafës, duke shkaktuar dhimbje. Për pozicionet e tjera të gjumit, anashkalimi i jastëkëve mund të përkeqësohet ose të shkaktojë dhimbje në qafë. Kjo është për shkak se gjumi në shpinë ose në anën tuaj e shtrin shumë qafën. Pa jastëk, qafa juaj do të qëndrojë në këtë pozicion gjatë gjithë natës. Përveç kësaj, nëse nuk përdorni jastëk, presioni në muskujt e qafës do të shpërndahet në mënyrë të pabarabartë. Ju keni më shumë gjasa të përjetoni dhimbje në qafë, ngurtësi dhe dhimbje koke, raporton Healthline.

Pra, përfundimi do të ishte se është më mirë të gjeni një jastëk që do t’ju përshtatet më shumë sesa ta hidhni jastëkun fare

Etiketa: gjumJa si ndryshon ‘cilësia’ e gjumit kur flini pa jastëkjastek

Lajme të lidhura

AKTUALITET

EMRI/ Tentoi të trafikonte 2 kg drogë të fshehur në jastëk, arrestohet 35-vjeçari në Morinë

10:20 : 26/05/2025
BOTA

Momenti i veçantë, kongresmenin amerikan e zë gjumi gjatë mbledhjes së Dhomës së Përfaqësuesve

20:13 : 14/05/2025
SHENDETI

Çfarë tregon mpirja e duarve gjatë gjumit

21:49 : 30/01/2025
NDRYSHE

Si të flini për dy minuta duke larguar mendjen nga stresi

22:33 : 24/12/2024
NDRYSHE

Arsyet pse nuk duhet të mbajmë telefonat afër kur flemë gjumë

22:24 : 19/12/2024
AKTUALITET

Sula: Një popull që fle në demokraci, zgjohet në diktaturë

21:23 : 08/10/2024
Para

Zelensky bisedon në telefon me Macron, NATO synon të furnizojë Ukrainën me armë

TË GJITHA

Pas 12 vitesh, Rama: Jemi gati për reformë në arsim

15:23 : 10/10/2025

U ekstradua nga Dubai në Shqipëri/ Avokati: Clevio Serbianos i rrezikohet jeta në burg

15:10 : 10/10/2025

Çmimi Nobel për Paqen 2025, Shtëpia e Bardhë kritikon Komitetin: Vendos politikën para paqes

15:07 : 10/10/2025

Nisin punimet për riparimin e rrugës Vorë-Ura e Dajlanit, segmentet ku do bllokohet qarkullimi

14:58 : 10/10/2025

EMRAT/ Goditet rrjeti i drogës në Itali, 10 nga të arrestuarit janë shqiptarë! Përgjimet, kodet dhe skema

14:54 : 10/10/2025

U sulmua 2 muaj më parë, ndërron jetë babai i Genard Hajdinit (FOTO)

14:53 : 10/10/2025

“Onkologjiku, pasqyra e dështimit të qeverisë”, Spahia: Mocion me debat në Kuvend për ilaçet e skaduara

14:44 : 10/10/2025



RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com