• Kontakt
Friday, August 29, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi NDRYSHE

Ja si ju paralajmëron trupi se mendja juaj ka nevojë për pushim

14:03 : 14/02/2023
në NDRYSHE

Lodhja mendore mund të shkaktohet nga një periudhë e gjatë stresi në çdo fushë të jetës. Shkaqet e kësaj gjendje ndryshojnë nga personi në person, por ka disa shkaktarë të zakonshëm për të gjithë.

Ato janë:

– Profesionet me presion të lartë, si shpëtimtarët dhe mësuesit

– Orari i gjatë i punës.

– Stresi dhe shqetësimet për jetën financiare.

Lexo edhe:

LISTA/ Ja cilat janë profesionet më të paguara në Shqipëri

Emigrimi masiv i shqiptarëve rrit nevojën për punëtorë të huaj! 12 mijë të pajisur me leje pune

– Pakënaqësia me punën.

– Të jetosh me një sëmundje kronike.

– Humbja e një njeriu të dashur

– Përgjegjësia për amësinë ose atësinë.

– Mungesa e ekuilibrit mes punës dhe jetës personale

– Përballja me rraskapitjen mendore

Kur situata është vërtet serioze, idealja është të kërkoni një profesionist të kualifikuar për t’ju ndihmuar të jetoni më mirë, por ka disa teknika dhe ndryshime në stilin e jetës që mund të punojnë së bashku për të shmangur stresin, në mënyrë që të jetoni me një cilësi më të mirë dhe më shumë qetësi. .

Ushtrime fizike

Një studim i vitit 2010 me 533 oficerë policie zvicerane tregoi se stërvitja lidhet me një shëndet më të mirë dhe parandalon problemet shëndetësore të lidhura me stresin. Pjesëmarrësit e studimit gjithashtu raportuan se ndiheshin më të përgatitur për t’u marrë me stresin kronik pas stërvitjes. Ushtrimi i moderuar ishte më i përshtatshëm për reduktimin e stresit sesa ushtrimet e forta.

Teknikat e relaksimit

Përfitimet e teknikave të relaksimit për reduktimin e stresit dhe ankthit njihen nga shkenca. Një studim i vitit 2013 në Bangkok (Tajlandë), ku përfshiheshin 30 studentë të mjekësisë, tregoi se meditimi ul nivelet e kortizolit në gjak, gjë që mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të lidhura me stresin. Disa nga teknikat që mund të provoni përfshijnë jogën dhe aromaterapinë.

Ditari i mirënjohjes

Kur mendja jonë është e lodhur, ne mund të prekemi më lehtë nga mendimet dhe ndjenjat negative, kështu që është një ide e mirë të keni një ditar për të shkruar gjërat për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë, kjo mund t’ju ndihmojë të përqendroheni në atë që është e mirë në veten tuaj.

Një seri prej tre studimesh të botuara në 2017 zbuloi se njerëzit që praktikojnë mirënjohje dhe ushtrime të lidhura me to, përjetojnë më pak stres, një ndjenjë mirëqenieje më të mirë, më shumë lumturi dhe kënaqësi në marrëdhëniet e tyre dhe madje edhe shëndet më të mirë fizik.

Revista Psikologjia

 

 

Etiketa: lodhjemendjengarkesepunetru

Lajme të lidhura

AKTUALITET

LISTA/ Ja cilat janë profesionet më të paguara në Shqipëri

09:53 : 27/08/2025
AKTUALITET

Emigrimi masiv i shqiptarëve rrit nevojën për punëtorë të huaj! 12 mijë të pajisur me leje pune

20:45 : 25/08/2025
AKTUALITET

Produktiviteti i punës, Shqipëria ngelet e fundit në Rajon

08:18 : 25/08/2025
AKTUALITET

Tre aksidente në punë brenda 24 orëve, një i vdekur dhe dy të lënduar

20:59 : 20/08/2025
AKTUALITET

Plagosen dy punëtorë në Tiranë

15:43 : 06/08/2025
BOTA

Tregu i punës në Evropë po ndryshon! Cilat janë profesionet më të kërkuara në vitin 2025?

08:33 : 06/08/2025
Para

Dea Mishel apo Kejsin? Kë zgjedh Kristi për një takim

TË GJITHA

Merz paralajmëron se lufta në Ukrainë mund të zgjasë për muaj të tërë

22:55 : 29/08/2025

Një resort bie me tritol, një tjetër ngrihet me leje qeveritare; Kush ia ka vënë syrin Kepit të Rodonit?

22:42 : 29/08/2025

Spray dhe fishekë, Policia e Kosovës kontrollon shtëpinë e shtetases serbe për spiunazh

22:23 : 29/08/2025

Zjarr në një kanal të mbushur me mbeturina në Nikël, rrezikohen banesat

22:15 : 29/08/2025

Vlora pasi u dogj do të përmbytet? Bashkia apel qytetarëve: Mos i lini makinat në rrugë

21:53 : 29/08/2025

Tabaku: Rama nuk mund të sulmojë gjyqtarët e KLGJ, presioni është i papranueshëm

21:35 : 29/08/2025

Ndërtime rekord në vend, por institucionet “fshehin” lejet e dhëna

21:14 : 29/08/2025



RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com