Nëse po përpiqeni të humbni disa kilogramë dhe zbuloni se dieta dhe ushtrimet thjesht nuk ju ndihmojnë, një studim i ri sugjeron se mund të ketë një truk të pazakontë që mund të bëjë ndryshim.
Duke analizuar 14 burra dhe gra mbipeshë midis moshës 40 dhe 75 vjeç, studiuesit udhëzuan pjesëmarrësit të qëndronin në një dhomë të veçantë të mbyllur që matte frymëmarrjen e tyre për 40 orë.
Kjo matje i lejoi ata të përcaktonin se sa shpejt dhe kur dogjën kalori, kur ishin zgjuar dhe kur flinin.
Koha u nda në dy seanca të veçanta bazuar në ekspozimin ndaj burimit të dritës.
Gjatë një seance, ata imituan dritën natyrale me një ndriçim të qartë të ditës dhe ndriçim të zbehtë të mbrëmjes, ndërsa në tjetrën, ai rendi u përmbys.
Në të dyja seancat, pjesëmarrësit ishin në errësirë gjatë natës dhe kishin vakte të rregullta që ruanin një përmbajtje të qëndrueshme kalori dhe makronutriente.
Mostrat e gjakut u morën para mëngjesit dhe darkës, më pas në intervale 30 minutash për katër orë pas të dy vakteve për të përcaktuar nivelet e triglicerideve, insulinës, melatoninës dhe glukozës.
Ata të gjithë luajnë një rol në metabolizëm, thotë autori kryesor Jan-Frider Harmsen, i Departamentit të Shkencës së të ushqyerit dhe lëvizjes në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Mastrihtit në Holandë.
Një studim i publikuar në revistën Diabetologia tregoi se kalimi i ditës në dritë të fortë çoi në uljen e niveleve të glukozës në gjak para darkës në krahasim me kalimin e ditës në dritë të ulët.
Në të kundërt, drita e fortë në mbrëmje çoi në një ulje të shkallës metabolike të gjumit, që do të thotë se pjesëmarrësit hëngrën të njëjtën sasi, por digjnin më pak kalori gjatë gjumit.
Megjithëse të kalosh më shumë kohë jashtë është gjithmonë një ide e mirë, Harmsen thotë për Eat This, Jo That nuk duhet domosdoshmërisht të mbështetesh në dritën e jashtme për të përfituar nga kombinimi i duhur ditë-natë, transmeton Index.hr.
“Ridizajnimi i kushteve të ndriçimit të brendshëm për të imituar ciklin e dritës natyrore dhe errësirës premton të përmirësojë shëndetin metabolik,” thotë Harmsen.
Ai shton se “shmangia e dritës së fortë në mbrëmje mund të ndikojë në tretjen e glukozës në mënyrë të konsiderueshme, gjë që redukton rrezikun e obezitetit”.
