• Kontakt
Tuesday, September 30, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Sekretet që ju ndihmojnë të digjni sa më shumë kalori gjatë ecjes

09:42 : 21/01/2022
në SHENDETI

Nëse keni vendosur të digjni më shumë kalori dhe të tonifikoni trupin tuaj në 2022-in, mos harroni ta bëni ecjen pjesë të planit tuaj. Ecja është një opsion ideal për sa i përket kryerjes së një aktiviteti fizik sepse nuk kërkon aftësi të specializuara dhe të gjithë dinë të ecin.

Akti i ecjes është kryesisht një proces automatik i trurit që nuk kërkon pothuajse asnjë mendim të prekshëm. Kështu që shëtitjet nuk do t’ju lodhin as mendërisht! Po ashtu është një mënyrë fantastike për të filluar stërvitjen dhe djegien e yndyrës sidomos kur jeni fillestarë. Megjithatë ka një sërë sekretesh që mund të përdorni për të djegur edhe më shumë kalori gjatë ecjes. Lexoni më poshtë për të mësuar më shumë nga këshillat.

Ecni pasdite
Nëse e urreni idenë për tu ushtruar në mëngjes, jeni me fat! Hulumtimet tregojnë se trupat priren të djegin më shumë kalori në mes të ditës. Ky studim, gjurmoi një grup burrash mbipeshë teksa ushtroheshin në mëngjes ose pasdite. Dhe pjesëmarrësit që ishin aktivë pasdite përfunduan duke humbur më shumë yndyrë trupore sesa të tjerët që kryenin të njëjtën rutinë në mëngjes. Për më tepër, ushtruesit e pasdites patën gjithashtu përmirësime më të mëdha si në kontrollin e glukozës në gjak ashtu edhe në rezistencën ndaj insulinës. Sugjerohet të ecni për të paktën 45-60 minuta në ditë.

Ecni me shpejtësi
Për të pasur sa më shumë efikasitet në djegien e yndyrës dhe kalorive gjatë ecjes këshillohet të shtoni pak ritmin. Një ritëm më i shpejtë përkthehet në më shumë kalori të djegura. Kini parasysh se ju duhet të jeni në gjendje të flisni, por jo të këndoni, ndërsa ecni me shpejtësi. Dhe nëse mezi mund të flisni gjatë lëvizjes, ju keni kaluar në vrapim.

Ecni në terren të pjerrët
Një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të djegur sa më shumë kalori është të ecni edhe në terrene të pjerrëta. Nuk është argëtuese, por kjo përpjekje mund të ndihmojë në përshpejtimin e rezultateve.

Lexo edhe:

No Content Available

Vishni një jelek me peshë
Kjo këshillë mund të kërkojë një vizitën në dyqan, por investimi në një jelek me peshë është një mënyrë efektive për të rritur potencialin e djegies së yndyrës në shëtitjet tuaja të përditshme.

Kombinoni ecjen me disa ushtrime rezistence
Shtimi i disa ushtrimeve komplekse rezistence në rutinën tuaj të ecjes është një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të përshpejtuar djegien e yndyrës dhe forcimin e muskujve tuaj. Çdo pesë minuta ose më shumë bëni një pushim nga ecja dhe kryeni disa ushtrime të tilla.

/AgroWeb/

Etiketa: Sekretet që ju ndihmojnë të digjni sa më shumë kalori gjatë ecjes

Lajme të lidhura

No Content Available
Para
Foto: Instagram

Donald Veshaj bën deklaratën e fortë: Nuk rikthehem as për Beatrix

TË GJITHA

KPA lë në fuqi shkarkimin e gjyqtarëve Taulant Tafa dhe Izabela Radovani

20:27 : 30/09/2025

“Shumë shpejt pritet masë ndaj një deputeti”/ Karamuço: Një grua çoi bllokun me shënime në SPAK

20:17 : 30/09/2025

Vrasja e Elis Rroshkodolit, zbardhet dëshmia e pronarit të lokalit! Voltan Xhani organizator i atentatit

20:16 : 30/09/2025

Sulm me dron rus në Dnipro të Ukrainës, një i vdekur dhe 20 të plagosur

20:11 : 30/09/2025

Rezultojnë mbi 500 të infektuar me Covid çdo javë, shumica nuk kryejnë më teste

20:08 : 30/09/2025

Rrëfimi i nënës së Elis Rroshkodolit: Humbja e burrit, dy djemve dhe hakmarrja që i mori jetën 36-vjeçarit

19:54 : 30/09/2025

Obeziteti në Shqipëri mbi mesataren europiane/ Mjekët: Faktor për rritjen e sëmundjeve kronike

19:53 : 30/09/2025



RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com