Në mënyrë që të pushojmë mirë pas një dite të gjatë, ne shpesh kemi tendencën të mbështillemi me një batanije, të zemë një pozicion të rehatshme dhe të biem në gjumë, duke harruar pjesën tjetër të botës. Por, në mënyrë që të rikthejmë plotësisht energjinë dhe të ruajmë bukurinë tonë, është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje pozicionit të trupit tuaj ndërsa fle.
Gjumi duhet të jetë i shëndetshëm sepse do të kontribuojë në gjendjen e mirë të humorit të nesërmen prandaj ia vlen të mbani mend disa këshilla të thjeshta për të bërë një gjumë të mirë.
Një pozicion për një fytyrë të freskët pa rrudha
Shpesh duhet të mësohemi të flemë në shpinë. E mira është që kjo pozë ka shumë përparësi: kurrizi juaj drejtohet ndërsa trupi juaj relaksohet pa asnjë sforcim ose presion. Dihet që tensioni shtesë në zonën e qafës mund të çojë në një dhimbje koke.
Gjithashtu, gjumi në shpinë mund të ndihmojë në ruajtjen jo vetëm të shëndetit, por edhe të bukurisë. Hulumtimet kanë vërtetuar se gjumi me fytyrën në jastëk kontribuon në shfaqjen e rrudhave gravitacionale, gjë që nuk ndodh kur fle në shpinë. Për ta bërë më të rehatshëm fjetjen në këtë pozë, sigurohuni që të përdorni një jastëk ortopedik.
Jastëk shtesë për relaksimin e shtyllës kurrizore
Është e bukur dhe e shëndetshme të flesh në shpinë. Por, për të ruajtur pozicionin e duhur, do t’ju duhet një sipërfaqe mjaft e fortë. Në mënyrë që të ulni ngarkesën edhe më shumë, vendosni një jastëk të vogël nën gjunjë. Kjo do t’ju ndihmojë të ruani kurbën natyrale në zonat tuaja të qafës dhe shpinës.
Flini pa jastëk
Jastëku u shpik për të mbështetur trupin gjatë gjumit. Por ata që duan të flenë në bark ndoshta duhet ta heqin atë. Shkencëtarët arritën në përfundimin se gjumi në bark bën që shtylla kurrizore të marrë një pozicion jo të natyrshëm dhe jastëku, në këtë rast, e përkeqëson situatën edhe më shumë. Në mënyrë që të minimizoni tensionin gjatë gjumit në këtë pozë, është më mirë të bini në gjumë në një sipërfaqe të sheshtë. Nëse e keni të vështirë të mësoheni, vendosni një jastëk të vogël nën ballë, kjo do ta bëjë më të lehtë frymëmarrjen.
Normalisht, gjumi në bark konsiderohet pozicioni më pak i shëndetshëm për trupin. Por ata që e kanë të vështirë të bien në gjumë në një pozicion tjetër mund të kërkojnë ndihmë nga një jastëk i hollë i vendosur nën bark dhe ije, i cili do të ndihmojë në mbajtjen e pozicionit natyror të shtyllës kurrizore. Gjithashtu, provoni të përdorni një jastëk të sheshtë për kokën tuaj dhe merrni parasysh mundësinë e gjumit pa jastëk fare.
Jastëk për përqafime
Do të jetë shumë më e dobishme të flini në krah nëse përdorni një jastëk shtesë. Me siguri i keni parë ato jastëkët e veçantë për gratë shtatzëna. Ato krijojnë mbështetje shtesë për trupin, duke hequr kështu tensionin nga ijet dhe beli. Ky efekt mund të zbatohet absolutisht për këdo. Jastëku që mbush hapësirën midis trupit dhe dyshekut rikthen pozicionin natyror të shtyllës kurrizore.
Pozat e embrionit
Kjo pozë duket të jetë më komode. Ky pozicion ka përparësitë e tij: në sajë të mbështjelljes së duhur, nyjet hapen. Poza e embrionit mund të jetë e mirë për njerëzit që vuajnë nga hernie të disqeve ndërvertebrore. Megjithëse më mirë të konsultoheni me një mjek gjithsesi së pari.
Gjumi së bashku me partnerin
Është gjithmonë bukur të biesh në gjumë duke përqafuar të dashurin tënd. Tani është zbuluar se është gjithashtu e mirë për shëndetin tuaj. Sipas hulumtimit, njerëzit në një marrëdhënie bien në gjumë më të fortë dhe më të qetë. Përqafimet promovojnë prodhimin e oksitocinës që ul presionin arterial. Kjo do të thotë se ka më pak rreziqe për sëmundjet kardiovaskulare. Dhe sigurisht, fjetja së bashku jep një ndjenjë intimiteti dhe rrit nivelin e besimit midis njerëzve.
/Tv Klan/
