• Kontakt
Saturday, June 7, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

A ju ndihmon të bini në peshë çamçakëzi?

19:53 : 10/11/2020
në SHENDETI

Ekziston një “besim i përbashkët” se çamçakëzi ndihmon në humbjen e peshës.

Por a është e vërtetë?

Përgjigja është dhënë nga faqja shëndetësore “Healthline” dhe nuk është një fjale.

Le të shohim se çfarë ndodh saktësisht.

Fillimisht, ndihma e çamçakëzit në çështjen e humbjes së peshës nuk duket të jetë veçanërisht e rëndësishme, megjithëse ka polemikë në lidhje me të.

Lexo edhe:

No Content Available

Por çfarë lidhje me oreksin?

Çamçakëzi zvogëlon oreksin.

Çamçakëzi mund të ndihmojë ndiheni më pak të uritur dhe të keni më pak rrudha.

Efekti i përtypjes mund të zvogëlojë urinë, duke konsumuar kështu më pak ushqime gjatë ditës.

Sipas artikullit, një studim i fundit tregoi se çamçakëzi uli urinë dhe oreksin pas 10 orësh të ngrënies po aq efektivisht sa konsumimi i një pije me shumë kalori.

Gjithashtu, në një studim tjetër, pjesëmarrësve iu kërkua të përtypnin çamçakëz pa sheqer për 30 minuta pas vaktit.

Ata thanë se ndiheshin më të plotë se ata që nuk përtypnin çamçakëz.

Interesante, bazuar në një rishikim të fundit të 15 studimeve, 5 prej të cilave u përqëndruan në çamçakëz, treguan se procesi i përtypjes mund të stimulojë lirimin e disa hormoneve të zorrëve, gjë që nga ana tjetër zvogëlon oreksin.

Sidoqoftë, rezultate të ngjashme nuk janë vërejtur në të gjitha studimet.

Prandaj, çamçakëzi mund të mos funksionojë si të tjerët.

Çamçakëzi gjithashtu mund të zvogëlojë dëshirën për të ngrënë fruta, ndoshta duke zvogëluar cilësinë e një diete.

Më pak kalori

Çamçakëzi mund të ndihmojë në uljen e kalorive që konsumojmë.

Në një studim, pjesëmarrësit që përtypnin çamçakëz mes mëngjesit dhe drekës jo vetëm që ndiheshin më pak të uritur midis vakteve, por hëngrën rreth 68 kalori më pak gjatë drekës sesa ata që nuk përtypnin çamçakëz.

Kjo barazohet me rreth 2 lugë çaji (10 gramë) gjalpë kikiriku ose një copë të vogël frutash.

Studime të tjera tregojnë se çamçakëzi pas një vakt mund të na ndihmojë të hamë deri në 10% më pak ushqim 3 orë më vonë.

Sidoqoftë, këto gjetje nuk duhet të na bëjnë të marrim të mirëqenë.

Mbi të gjitha, nuk është e qartë nëse ato çojnë në humbje të konsiderueshme të peshës në planin afatgjatë.

“Djegni” më shumë kalori

Në një studim të vogël, pjesëmarrësit që përtypnin çamçakëz para dhe pas mëngjesit djegën rreth 3-5% më shumë kalori brenda 3 orëve të vaktit sesa ata që nuk përtypnin çamçakëz.

Në një studim tjetër, çamçakëzi pas vaktit rrit termogjenezën e shkaktuar nga dieta, e cila është numri i kalorive të djegura gjatë tretjes.

Le të mos harrojmë, megjithatë, se numri i kalorive të djegura mbeti shumë i vogël.

Së fundmi, hulumtimi gjithashtu tregon se përtypja e çamçakëzit gjatë ecjes mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

Siç e përmendëm, këto zbulime nuk duhet të na bëjnë të mendojmë me besim se çamçakëzi ndihmon në uljen e peshës sonë.

Efekti i tij nuk duket të jetë veçanërisht i madh për sa i përket peshës.

Etiketa: peshe diete boldnew shost domain

Lajme të lidhura

No Content Available
Para

Najada Çomo: Protokolli i mjekimit të pacientëve me Covid-19 ka ndryshuar

TË GJITHA

E rëndë në Tiranë, i mituri bie nga kati i gjashtë i pallatit

20:27 : 07/06/2025

Analiza: Cilat mund të jenë pasojat e përplasjes Trump-Musk?

20:19 : 07/06/2025

Analisti sportiv kritikon formacionin e Silvinjos: Këtë lojtar nuk mund ta lija jashtë ndaj Serbisë

20:19 : 07/06/2025

Harry Kane shmang surprizën ndaj Andorrës, fitore minimale e Anglisë

20:06 : 07/06/2025

VIDEO/ Tifozët kuqezi ia marrin këngës në stadium, nuk mungojnë as ofendimet ndaj Serbisë

19:57 : 07/06/2025

Çka do të ndryshonin zgjedhjet e reja parlamentare?

19:50 : 07/06/2025

FORMACIONET ZYRTARE/ Sylvinho zgjedh titullarët, sulm i pazakontë i Kombëtares ndaj Serbisë

19:25 : 07/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com