Ka ushqime të cilat stimulojnë djegjen e yndyrnave dhe që duhet patjetër të përfshihen në mënunë
tuaj.
Qitroja e kuqe
Qitroja ka një sasi të lartë të Vitaminës C, që ndihmon metabolizmin tuaj. Mund të konsumoni gjysëm
kokrre qitro 30 minuta pas vaktit për një tretje sa më të mirë, apo edhe para vaktit për tju dhënë
ndjesinë e ngopjes.
Piperi i zi
Piperina, substanca e rëndësishme që gjendet te piperi i zi ndikon në reduktimin e qelizave dhjamore
në trup dhe rrit metabolizmin tuaj.
Kanella
Ajo ka ndikim në uljen e nivelit të sheqerit në gjak. Gjithashtu këshillohet të përdorni kanellën në çaj, kafe apo jogurt si edhe në gatime të ndryshme pasi jo vetëm që kontrollon oreksin, por edhe djeg
yndyrnat.
Vezët
Vezët janë një ushqim shumë i mirë dhe tepër i rekomandueshëm në mëngjes. Studimet kanë treguar
se konsumimi i vezës në vaktin e parë të ditës, zvogëlon kaloritë e konsumuara gjatë gjithë ditës. Ajo
ka proteina dhe yndyrna të nevojshme për organizmin.
Frutat
Frutat në përgjithësi, nëse konsumohen me lëkurë, janë shumë të pasura me fibra. Gjithashtu ato
kanë shumë vitamina që i bëjnë mirë organzimit tuaj dhe heqin ndjesinë e urisë, duke zvogëluar sasinë
e ushqimeve që ju konsumoni gjatë ditës.
Çaji jeshil
Çaji jeshil përmban një substancë të quajtur catechin që ndikon në djegjen e yndyrnave dhe
përmirëson metabolizmin.
Boronicat
Boronicat janë një super frut, të pasura me shumë fibra dhe antioksidantë dhe kanë efekte të
mrekullueshme për shëndetin.
Arrat dhe bajamet
Të gjitha arrat dhe bajamaet e thata në përgjithësi kanë ndikim shumë të mirë për djegjen e yndyrnave
dhe ndikojnë në dobësim. Ju mund ti merrni ato me vete dhe ti konsumoni disa kokkra midis vakteve.
Specat djegës Chili
Në specat e kuq Chli gjendet një përbërës i quajtur capsaicin, i cili ndikon në ndjesinë e ngopjes.
Gjithashtu specat djegës njihen për vetitë e tyre për sistemin e tretjes dhe metabolizmin.
Kafeja
Kafeina përshpejton metabolizmin dhe studimet tregojnë se ndikon në dobësim dhe humbjen e
yndyrës nga organizmi. Por nuk duhet tepruar me më shumë se maksimumi 3 filxhanë në ditë ,
përndryshe do të ketë efekte negative për shëndetin.
Quinoa
Quinoa është një drith shumë i mirë, i cili nuk ju shëndosh, pasi ka shumë fibra dhe nga ana tjetër nuk rrit sasinë e sheqerit në gjak, duke ju ndihmuar për një peshë të balancuar.
Perimet
Perimet janë të domosdoshme në menunë e përditshme. Janë të pasura me fibra, minerale dhe kanë
shumë vlera ushqyese. Ato krijojnë ndjesinë e ngopjes dhe djegin yndyrnat.
